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. a1 y. {, _6 |: ~2 ^( d史上最完整的新疆烧烤制作配方,学会了绝对秒杀竞争对手!
5 `; G2 n. K7 |# i7 K新疆烧烤制作配方
* R- _4 A# ~( x) V' Q烧烤,是指鱼肉类或蔬菜串在铁架上,以碳火或高温炉具通过适度的高温,使材料表面生成硬膜呈金黄色,令香味包含其中,制成带有独特焦香味的料理。可分直火烧烤或间火烧烤两种。
2 I: F* W7 Y! d. i4 w% [$ @: l4 d直火烤是将食物置于火上直接烧烤的方式,有以下六种型态:
& D( M6 y( V6 y; \1.素烧:食物无须调味,直接在火上烧烤,以鱼类为多,除可保留原味外,更有去腥的功效
C) {) q8 s5 l8 ]( \2 b1 H# z' A m2.盐烧:以盐抹遍食材全身再烧烤即可,适于烧烤鱼类及海鲜; P: w: d% ~ i/ r# i6 Q# _
3.味噌烧:一面烧烤一面涂上盐与酱油,再涂上味噌来增添风味,其中以鱼、豆腐和白萝卜更能突显其风味醇厚独特。
* ^# x, j- N. I- ~+ g. n4.蒲烧:在烧烤长条形鱼类时,把鱼腹剖开后,以竹条横穿过鱼片,因乍看之下很像蒲叶而得名,以蒲烧鳗(烤鳗鱼)最为出名。& ~; Y7 B: R }- x1 s
5.照烧:一面烤一面涮涂浓调味汁,反复进行至食材熟透,较常用于脂肪较厚的鱼肉类。/ E3 o$ g8 e+ |4 Z' P8 L( ^
6.云丹烧:将蛋黄与海胆酱拌匀,边烤边将酱汁均匀涂抹于鲍鱼、虾类等海产类食材上,如此烤出的食材可呈现亮丽的明黄色,相当诱人。* s3 g/ D) q$ q" M& ]6 V
而间火烧烤型常见的型态有包烧、串烧、铁锅烧、铁板烧、壳烧、壶烧、岩烧、网烧等。
' d5 o& S2 t' K6 q我们不乏看到店家将上述烧烤种类交错运用,但以串烧、味噌烧最平民化,价格也最让人接受。串签也因食材大小及烤出来型态的不同,分为金属签和竹签,金属签以铁或不锈钢制成,一般以圆签较常见,但若要烧烤全型鱼,则适合用平面签。
+ R, T% w' q! y! n: M+ ?在串烧食材选用上,以四季应时的时鲜材料为挑选重点,其中由于鸡肉中的鸡胸、鸡翅、鸡腿、鸡屁股乃至鸡皮都是不少人的最爱,因此鸡肉长久以来一直是屹立不摇的串烧食材之一。& g- T: }6 B6 j; f
在此为您介绍目前最具人气的串烧前五名:
1 s' i5 F3 I9 M! V* G; c( a0 n1.葱肉串烧--弹牙的鸡肉与鸡皮搭配香喷喷的葱段,是串烧最常见的组合。) O* o! H, T0 p: Y9 f+ [" m0 b
2.鸡肉丸子--将鸡腿绞成肉泥,加上用酒煮熟的肉泥搅拌,放入少许红味噌、蛋黄揉成圆形,放入昆布高汤烫熟,再串入竹签中烧烤,其滴下来的,肉汁令人垂涎三尺。
2 c3 x3 ?! P5 i9 i# T& W' n6 ?3.烤鸡腿--带骨脱汁的烤鸡腿,吃时有股豪爽的感觉。
4 p: m' {) O+ [6 J }4.烤鸡胸--绝妙的熟度和清新的口感,颇受女孩喜爱。
# a( Q6 d$ |. _: g5.另外,把软骨烤得松软、油脂丰富的鸡屁股,也是当今日本老饕的最爱,您不妨也试试。: Y) U4 B, [& o L5 ~, I9 j
吃烧烤时最常搭配的饮品以啤酒为主,冰凉的啤酒配上香气十足的烧烤,一直是公认的最好组合。吃完后的串签,要放进店家准备的串签筒里,千万别用来剔牙或随处乱摆,这样才能为烧烤之旅划下完美的句号。
" C8 a/ Z' k: N N$ M6 ]- X综合串烧
7 m7 {; p- U; w( }6 b+ S; L% H原料:
) n2 @1 j! ?# x+ u; \鲜香菇 3 朵,茭白笋、莲藕各 100 克,熟鹌鹑蛋、虾丸、鱼板、花枝丸、竹卷轮、油豆腐、牛蒡块各 30 克,烤酱 2 大匙。% L5 k, X4 e6 Y3 h) _$ a6 x' o
作法:
. J; ?) `# V _. Z5 E+ E1、鲜香菇去蒂、洗净;茭白笋、莲藕均去皮,洗净、切厚片;牛蒡块、竹卷轮洗净、切成段;花枝丸、虾丸、熟鹌鹑蛋、鱼板、油豆腐均洗净。
6 V: a8 \ Z: n) C! {/ Q2、全部材料分别串入竹签,放在烤网上烤至熟时,来回均匀涂抹 3 次烤酱,待烤入味、盛盘端出即可。 $ Z4 M8 m7 K# [1 j$ `% ?
脆香烧烤重点应掌握好调料配方,烤制等两个重要点,其它易学会。下面就其工艺介绍如下:( h- ?3 H; y0 ^
一、 选料
- ]7 H. N- j8 O6 u; i/ U* ~5 t凡无病无毒无腐烂,颜色新鲜的猪,牛,羊,鸡,鹅,蛙,菜,水果,等各类食品都能用此法腌泡烤制。6 E/ ~7 a4 z$ i" P4 s( J2 R
二、配方
( K: B) |0 T5 c6 Z& x# }1. 肉串类:' ]7 D! R% q; c% o4 @# Y
5公斤鲜肉计应加入香料的份量。
2 [: w$ O) A) I! ]. B3 G配方1:鲜疆羊肉串料(武汉产)1.5 包,味精(鲜度在 99%,以下全用此鲜度) 70—90 克,精盐 36 克,特鲜 1 号 1 包(武汉产),姜、香葱(剁细)各 40 克,白糖 7 克,肉松粉 25 克,红薯淀粉 250 克。9 c, A( ~# S( I0 ]8 R6 S
将上述原料放在切好的肉条中拌和均匀,腌泡 10 分钟即可用竹签穿串待烤
& z) _/ i ^1 h* @$ x$ R配方2:十三香 100 克,味精(鲜度 99%)70—90 克,精盐 36 克,特鲜 1 号 1包,生姜香葱各 40 克,白糖 7 克,松肉粉 25 克,红暑淀粉 250 克。
& t, K6 p' F. g/ u将以上各种原料放入切好的鲜肉条中拌匀,腌泡到 15 分钟既可串成串待烤。5 ]8 n& ~- n2 J9 U9 L2 F. H
注意:以上两法肉品干湿度为肉串能吸附香料不落,不流水为宜。有水流出就稀了,不易保持风味,干了耗油,应掌握在手握一把肉觉得湿润但不出水为佳。
* N# c* R( S5 H0 l3 S4 ^两种配方任你选用,调串出食品几十上千个。' x( a+ B! ~# W8 h( b
2. 鸡翅、鸡尖、鸡腿、鸭翅等所有鸡、鹅、山鸡、鹌鹑、乳鸽等食品。
7 L7 E+ n6 w! W9 i$ [其配方如下:
^* Q; C9 W9 }2 a T" r5公斤食品需要加入:麻辣臭干料(武汉产)2 包,精盐 60 克,味精 90 克,特鲜 1 号 1 包,生姜、香葱(剁细)名 30 克,松肉粉 20 克,白糖 7 克,红署淀粉 150克
4 P# m5 q3 A! g* z% R- P将上述原料和 5 公斤食品充分拦匀,腌泡 20 分钟穿成串。如果拌合时干燥、料沾不上,应适当加水,让其调料完全沾在肉食上面,不宜过稀。这些都是生料烤制
# H9 `* J4 G# i# ~2 g3. 鸡、鸭、鹅爪类多个品种,配方为:
/ t6 t l: b+ U5公斤食品洗净后放入锅中,加水淹没为止,放入精盐 110 克,生姜(拍破)80克,味精 100 克,香葱鲜头 50 克、花椒 10 克,用中火煮熟,待爪泡大伸直,用签一穿即破时可捞出冷后,每串穿 2 个待烤。. D* ^0 s0 V3 k- f* K1 r
4. 鱼类:各种类型的鱼穿成半边鱼、鱼串、全鱼、鱼尾等多个品种的配方为:
, o. K9 N/ W, K! v5公斤鲜鱼所加入的原料:十三香 100 克,精盐 60 克,白糖 90 克,味精 80 克,特鲜 1 号 1 包,生姜、香葱(剁细)各 40 克,飘香酱 60 克(调制见后),红薯粉150 克。# K- Z# N7 Q, b. k: j) I5 I
将上述原料和鲜鱼充分拌匀,干湿掌握与肉串相同,腌泡 30 分钟后穿串待烤。 特别提醒:为了你能正确掌握各类食品的腌泡方法,烤出特别风味来,我部特将“香辛窖水”浸泡法改为香料直接腌泡法,目的是担心你用“香辛窖水”时浓度掌握不好而影响口味。
2 q" o: c& k4 R7 N0 `5 N. Q本工艺中某些复合成品香料已包含有些香料中药材。
, |4 i0 q& f* v$ g8 u& w- G5. 排骨类:所有动物排骨都按以下配方调制:
; C/ R* I4 m/ [4 q# k/ ]7 f5 公斤鲜排骨,6. 蔬菜类:南瓜、茄子、 片、土豆、玉米棒、白菜等多个品种配方为:( B2 E7 }) c9 _# q0 Y" x4 R6 p X
红薯淀粉 500 克、精盐 1500 克、味精(细粉)400 克,特鲜 1 号 2 包、十三香420 克、白糖 30 克、芝麻 150 克。紫草粉(食用香料)50 克,将上述混合均匀即成香精粉装袋备用。3 j8 n( w' G7 k3 ~, L
烤时先将穿好的蔬菜串平放在炉上,再用汤匙装上香粉倒在蔬菜块上,每串放1 克左右,每边放 0.5 克,在用毛刷沾油刷湿均匀烤制。放入香精的多少你可先烤3-5 串自己品尝,根据当地人口味再增减香粉量。8 P- N- \! J' F" R& Q0 {
三、穿串
* T& N Z1 v9 m0 k( g4 {7 |7 d' q先将应烤的肉、蔬菜洗净,然后把肉切成 2-4 厘米长、宽 0.8 厘米的方形肉条(也可自定):排骨根据你地市价自定切块定价;鱼打鳞后破开清除肚肠洗净切成长 12 厘米的块或长不限的全鱼:藕以穿生藕。然后竹签穿成串:肉穿成丁字形:鱼、茄子等大串每串用两根签子。* L' O' Z% v* |4 @- X9 c& n: w
四、烤制
0 A- l+ }- ]: k; E1.生火:先将烤炉清理干净放好,加入木炭(粟炭)点燃,放炭充分燃烧,再把炭火用火钳刨开铺成厚度为 1.5-2 厘米高的火层。& Q0 ~0 O* ?1 W9 C" O
2.烤制:将食品串放在炉面上,凡是肉、排骨类的直接刷油(两面都刷)烤制,再翻来覆去地烤。串子看上去油泡翻滚,颜色变白变黄表示成熟,鸡爪等应烤到有炸响声,鸡翅烤成焦黄泡大,鸡腿边烤边用小刀破口刷油烤至焦黄,里面没有血水溢出表示成熟。烤制时间长短应根据火候大小,串子品种而定,但千万不能烤焦。边烤边刷油,待食物烤到九成熟时及时撒上辣粉、孜然角或粉。刷上油,稍烤一下既可起炉出售,不吃辣的不加辣粉。
. h6 ^$ G: D8 F2 @) g3.蔬菜类的应将串放在炉面上后,再加入蔬菜香粉,用油刷刷湿刷匀,翻来覆去把茄子等烤软烤小烤黄既可撒上辣粉、孜然后,刷油在烤几秒种起炉出售。
3 j+ O$ B; K, c. K* {4 g注意:
) k2 w9 D! n$ z w1、用菜油、色拉油,禁用香油、猪油等。) D( k! R7 w6 v
2、刷子沾上油后应在油缸上擦去多余的油,刷在串上不落入火中冒油烟为准
. D" p* g! P2 [, ]五、定价:
# q, E0 A/ L; n/ c( A6 \9 L1 ?4 g一般根据你地市市场行情,生活水平自己定销售价。参考价为:排骨 2-4 元/串,肉串 0.5-2.00 元/串,鸡爪 1-1.5 元/串,鸡腿 4-5 元/串,蔬菜 0.5 元/串,鱼类 1-8元/串。
: j. \) g8 b) `. K6 c8 {六、烤炉制作/ I* t& ]% v" t: U9 T7 }
①参照你本地和新疆烧烤炉定形。
6 L# }) T9 R- k4 M2 p" m9 [! N& t* x②在此基础上做成炉长 1.5 米、宽 14—15 厘米、根据你个人身高而定,肚脐上边为准。) T4 ?, h! m: q( U- ^
③ 烤炉下面最好做成一个柜子放食品,靠胸做一工作台放调料,炉子前喷绘装饰写上烧烤名称、价格等。* f* h( k: o& t1 l" {! p
附:飘香酱的调制 ~, ?* d6 r' \, J% g
1.配料:泡椒500克、芝麻酱150克、花生酱200克、辣椒油40克、大蒜仁100克、花椒粉30克、味精80克、特鲜 1 号 1 包,鸡精 100 克,白糖 20 克,精盐 40克。
: e' z: q9 x" W; I2.先将泡椒剁细,大蒜瓣剥皮捣烂。
* |* r' O3 O0 ?0 e" z! e3.用一瓷器装入芝麻酱、花生酱、大蒜细沫、花椒粉,特鲜 1 号、鸡精、白糖、精盐等拌和均匀。3 T+ Z" l j+ }# y
4.用菜油烧到八成熟放入泡椒细沫炸香,然后倒入瓷器调好的料中盖上盖子,让冷却后再尝一下,如果咸了,适当放点白糖味精,淡了加点盐即成飘香酱。! F \4 ?, W7 {* X# _) L0 v$ ?
“口口香豆腐串”烤制工艺* y# |) P! K' ^& u; v/ m
历有国菜之称的豆腐,通过香料中药材调制,烤出的豆腐风独特,香气宜人,其工艺如下: # w/ b$ A3 Z) Q$ L
一、“豆腐香料”的配置:
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# _( j) V; h% c+ d/ Y; X; h以上原料均可在各地香料门市部、中药材店买齐。
4 @+ R/ g) I* ~7 p {! `8 y二、调制方法:
2 b* G+ g) Z/ u. y7 i5 ~5 h6 i+ F( n$ L1.先所有的原料磨细粉。 d) q e# t( G( G) h, w( l
2.各一个盆或桶,把上述原料方入里面充拌匀。; W$ E' O& d0 p- [8 F
3.将拌匀的料用食品袋或瓶装好封闭代用。 P7 K" [5 B4 @% X0 W+ Z
三、穿制豆腐:
; B; B; ~) S7 G% N; }1.首先向豆腐厂订做 12 厘米长,4.6 厘米宽,0.8 厘米高的白豆腐,也可定做 12厘米长,7 厘米宽,0.8 厘米的 豆腐,一般以这两种型号为主。
" d& O" k4 V9 n+ Q/ ~; T1 ]2.豆腐要肉质细嫩无渣,软绵不破,无硬无异味。
( U& [* p+ e/ m( ?) x* z3.每块豆顺着长度穿两根竹签,再用小刀横划小口。
: J. H/ h6 \* ]8 \4.将穿好的豆腐放入盆中。加水淹泡,再按每 100 串豆腐放入食用盐 80 克水中,以便淹进盐味。
: k) s" `# j9 h b四、烤制:0 W( \8 r1 W. [* C( V
将粟炭放入烧烤炉内,引燃后待粟碳透后,把豆腐串放在炉子上面,接着每块放0.6-0.8 克特制的豆腐香料,用毛刷和菜油将其调湿刷匀,翻面再按 0.6-0.8 克加料刷匀,加入豆腐料多少还有一个依据就是看你豆腐盐浸泡如何?如泡进的盐味大,就减少豆腐香料,反之就加大豆腐香料的剂量。总之,你先调烤一点,然后自己和别人品尝,根据你当地人的口味再调节放入豆腐料的具体数量,但要以我们的为依据。 - R0 s/ S' |( |
待一面烤成金黄色,油泡翻滚时再掉面用同样的方法烤,这样翻来覆去地烤 3—4遍,待整块全部呈金黄色,切口开裂,豆腐发炮,闻有香气时表示成熟,此时应立即撒上辣椒粉、孜然粉、鲜香葱即可出售食用,一般现烤现吃,冷后吃口味差一些。 + T' l& I1 ]) o' z
五、其它香料豆腐饿烤制:
$ f G8 E. E+ w1.辣香豆腐:在上述口味的基础上,烤熟后加香辣粉即可。% |( ^% b# i! D
2.鱼香豆腐:在原调料中加入食用鱼粉或烤熟后加入适量的生姜末,鱼香菜等。. c! a: [/ [' z y$ h
3.蒜香豆腐:在原味基础上加入打碎的蒜泥,烤香即成。
7 R, S% L% t; O4 H; ?0 C4.果香豆腐:根据各自的口味,起炉时加入香蕉、苹果等香精即可,每串家入 0.1 克即可。5 D7 d; I, x) E* A( G
5.其他香型豆腐:根据各自的口味起炉时加入奶香型、巧克力香型等食用香精,种类达几十种。: f) }/ J( ^* } H" l/ k* x5 \; w4 T* ]
六、销价参考: * t/ K: R, L! k, a, Y% O
如果是长 12 厘米的白豆腐,每串综合成本 9 分-1.2 角,售 价 0.5 元。长 12 厘米的 卤豆腐每串综合成本 0.13 元-0.15 元,售价 1 元。 3 I( [- w+ J# ]( O0 U, ^4 V
七、注意事项2 t& k. t2 q* m- x
1、辣味的轻重要根据你地人口味酌情加入。 . S% W0 I( h3 v0 Y( L4 ]/ H9 [/ z
2、不要在粟炭没有燃透,或有柴烟、油烟时烤制以免烤焦糊、烤黑、烤苦。 . q X) p# y% J$ f g! Z
3、一定要将豆腐烤制呈黄色、发炮、变香时起炉出售。 8 _/ V- T: W4 D7 R
4、所有烤油以菜油、色拉油为主,其它油不要。 % `- e% v2 [& B6 V+ l9 c; v0 m
说明
q1 Y; E: k1 z9 U$ b配方中的配料可到当地菜场特别是大菜场、农贸市场里的摊位以及这些市场周围经营调味品、香料等品种全、规模大的地方求购。部分调料可能买不到,但有的不用效果也很不错,不一定要求严格。有的用量多少,为注明,灵活掌握即可。就象烧菜那样根据口味而定,多实验几次即可。" V. G" T- T7 ^4 E! S
以下几种配方在我地买不到,我是用以下东西代用的:
2 W& r% A! F& \% c新疆羊肉串(买不到,可不用)
$ S1 q8 `0 R9 ~+ x9 ^ g4 O/ y* _) s特鲜 1 号(用特鲜粉代)
) W5 {, w6 Z+ n- R$ T% \) y, d紫草粉(用其它食用香料代),菜场或各大超市烧烤用的香料很多,灵活选择就能成功。
0 T8 E7 B$ P# n) }; X; p' R, u A, f' l八珍卤肉配方:( T# h1 R3 O) w: k
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共计 19 味这就是她原来的配方,她在宣传的时候说有 30 多味(其实只有这 19 种)* a' ^8 _- G( g# Y l+ b
什么八珍,其实只是一些香精,香精的品种有很多,可以自己选。
3 a# S4 V, f3 s' R0 h, Y我的个人认为加入香精而使卤水更香,但却不健康,香精吃多了会对人体造成损害,这不是真本事,顾客迟早都会知道,这样对自己的生意更加不利0 X6 n* ]0 i8 w
烧烤前的准备2 b0 t# A6 L2 b" b
1.材料的选择, O( \' g7 c4 j- ^/ ^" l% f
猪肉:应选肋、腰、臀上鲜嫩且稍带些肥肉的五花肉,这样烤出的肉不会太干涩。牛肉:可选择牛肋排骨,鲜嫩而有韧性;牛肩肉是最利于烤熟的嫩肉。
, C1 v& v" `0 h! K( |5 g鸡肉:任何部位都是烧烤的好材料。' ^# f( n- T2 m
海鲜:样样都可以,但一定要选新鲜的。
2 c: k1 h8 H1 J; `% f: Q( P# s蔬菜、水果:以根茎尖、蘑菇类、汁少质地较硬的蔬果为主,例如玉米、青椒、菠萝、香蕉等。6 I8 I1 N) l0 s! D
2. 腌制( v8 \' |9 @4 l) u6 Q
鸡肉:用柠檬水浸一下再撒些淀粉,肉质会更鲜嫩。
6 k+ I# {& T4 \% N1 T$ O海鲜:冰箱取出的海鲜腌制时间不宜超过 30 分钟。$ F* T7 L f* R8 L1 E
烧烤诀窍* p% @8 c; [4 f5 @+ g# T. m
1. 不同食材,不同烤法
4 t I h& A" X" Y# P8 ?4 [烤肉片:较薄的肉片,大约只需 3 分钟就可以熟了,不宜烤太久,否则,肉变硬或焦了,就不好吃了。猪肉必须烹至全熟才可食用,牛肉不宜烤至全熟食用,否则会破坏肉质的鲜嫩。4 t" u& W5 Q' n
海鲜食品及鱼类:蛤仔及鱼片在烧烤时,最好用锡箔纸包起来,这样不易将鱼皮烤焦,也容易储存鲜美的汤汁。烧烤约 2~3 分钟,鱼片凸起,即可食用。
( m8 e5 J, t, G& U# G M! T! U甜不辣、热狗、香肠等:尽量用小火,除了蔬菜以外,最好放在锡箔盒中,用闷烧的方式烧烤,火越旺越好。4 C& [* t6 D2 v6 L* E
2. 木炭的使用
2 [0 b7 `2 a4 C" ~1 q6 _1 @+ _燃料最好的选择还是木炭,尽量不要用化学炭。炭烤食物的特殊风味来自于木炭高温时烧烤食物的香味,因此,选择好木炭是享受美味的基础。 质量好的炭火一般燃烧时间长,火势好。木炭最好选树枝部分,不要使用整块茎,否则不易点着。在点火的时候,以一包火种 5 粒而言,一次放进 5 粒。木炭要等烧到透明红热的时候,再把它摊平来烤,木炭的表层还未烧透时,请勿急着烤,这样容易把食物弄脏,弄黑。
x5 V; o5 G$ F: H0 [; \* e清洁烤架5 y% J' K- m* R( C/ q9 `: Z) A
在烧烤食物前,先将烤架上刷一层油,以免食物粘在架上。随时用铁刷刷掉烤架上的残渣,保持烤架清洁,才不会影响到食物的风味。. g- \% t4 `- A6 D; c" T& u
3. 适时翻面
( e% A- K* S" J, Z! L食物一上烤架,不停地翻来翻去不仅会延长烤熟的时间,还会破坏蛋白质,造成肉质变硬。在翻烤食物时,食物必须受热到一定程度才容易翻面。如果翻面后,部分食物粘在了网架上,说明蛋白质还没有完全受热,硬拉只会撕破蛋白质纤维,若是鱼类便会形成脱皮现象。9 _3 b8 F$ G9 s
4. 补充水分& X2 y. Y# g' J4 T, f
食物在烧烤过程中,时间越长,水分和油脂的流失越大,口感越干涩。因此在烧烤过程中应在食物上适量刷些烧烤酱,可保持食物湿润度,但注意不要一次刷得过多,而造成食物过咸。
1 D9 k* v2 o$ H1 f4 W5. 盐的使用
" E, e3 ~5 p V& \盐可以用来调味。另外,烤肉过程中,许多含脂肪多的食物加热后会滴油,这些油滴被炭火烧着会产生很高的火焰,烤焦网架上的食物。如果用水喷洒,只会产生烟灰污染食物,这时只要在火中撒些盐就可解决问题。+ I' V8 w$ C% }* W; O
6. 菱形烤痕
$ c7 F/ L: G: {; O2 {0 {地道的菱形烤痕绝对可以使烧烤技术锦上添花。烤出菱形烤痕并不困难,首先要求炭火温度要够热,然后将食物以 30 度斜角放在烤架上,当食物充分受热后将食物转至反方向 30 度斜角,就可以形成菱形烤痕了。
" h- c% q! ]# x8 h烤肉健康吃法 DIY % a0 q% y9 B( w; H
烤肉虽然美味,但吃起来仍不免让我们有所顾虑:因为烤肉容易致癌,有时吃完后还会吃坏肚子。营养学家告诉我们:其实,在烤和吃的过程中多加注意,美味和健康一样可以兼得。下面就来看看,哪些烧烤方法是错误的:- f7 y5 Y% V3 P! ^
错误一:烤得太焦 烧焦的物质很容易致癌,而肉类油脂滴到炭火时,产生的多环芳烃会随烟挥发附着在食物上,也是很强的致癌物。 ; J. K! C4 l/ U X: u2 ^
解决办法:烤肉时最好用铝箔纸包起,以避免吃下致癌物。一旦烧焦,一定要将烧焦的部位扔掉,绝对不可食用。 E8 l" W2 ?1 @3 R6 \% d+ [5 M6 O
错误二:烤肉酱放得太多 一般在烤肉前用酱油等腌制,而烤时又需加入许多烤肉酱,这样会导致吃下过多盐分。
: C& w3 n0 Y; Q解决办法:最好的方式是用低盐酱油腌制,如此就不需再使用烤肉酱;或者烤肉酱在使用前先加饮用水稀释,如果因此太稀而不好沾附,可加点儿太白粉勾芡。0 o4 Y- m( s; ?' D) o- D5 p3 `$ }5 m) S
错误三:生熟食器具不分 烤肉时生熟食所用的碗盘、筷子等器具没有分开,易导致交互感染而吃坏肚子。
% ?9 R. T$ y* g# _3 V% ]解决办法:准备两套餐具,以避免熟食受到污染。9 y* Q) X- L, L
除了烧烤方法,我们对烤肉太油腻的担忧也是可以想办法解决的。
, d: q( p2 ~1 _' S9 K) V9 t; C担忧一:油脂太多 烤肉材料一般都是肉类等高热量食物,再加上使用烤肉酱等,油脂含量过高,容易造成身体脂肪堆积。 Z! d% f5 u* I' }+ u# w
解决办法:选用烧烤材料时尽量选择瘦肉和脂肪酸含量高的鱼类,不要吃肥肉等。另外,还可以搭配吃些蔬菜,以减少油腻。另外,保持细嚼慢咽,餐后多运动,都是消耗脂肪的好办法。
: ~) ~" b1 S1 p, v6 W+ T担忧二:胆固醇太高,纤维太少 烤肉中经常以肉类和海鲜为主,胆固醇含量很高,纤维摄入往往不足。
* z. A0 F1 I% ^3 h+ _- c; P; ~' u解决办法:应多选用茭白、青椒等食物,且多摄取柳橙等维他命 C 含量高的水果,不仅热量低,富含维生素,还有丰富的果胶及纤维质,可以促进排便,降低胆固醇。另外维他命 C 也有很好的防癌效果。(时尚)0 t3 K' Z. \) p
他们的太复杂了,你是在架子上烤新疆羊肉串的话,就在铁钳子上穿上三瘦两肥的方型肉块,不用太大,肥瘦错开,把洋葱切碎与鸡蛋搅匀抹在肉串上,上架烤,待肉颜色开始变色时先撒上盐,然后是辣椒面,最后放孜然,好香哦!( Z$ A8 d% {/ t: g: a9 n+ C: i$ r3 }
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