美味又吃不胖的鱼肉菜谱 农夫烤鱼

如往昔

美味又吃不胖的鱼肉菜谱
农夫烤鱼
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# r9 O6 D. J; y原料：鱼
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调料：姜葱10克、 盐15克、料酒10克、胡椒5克 熟花生碎5克 青红椒、洋葱粒10克 橄榄菜8克 豆豉鲮鱼25克


+ n0 V1 u3 q7 h! J. @7 J* K) s辅料：10克葱花、10克芹菜粒、8克芝麻，淋10克香油、10克花椒油（调味中加入橄榄菜、豆豉鲮鱼，使口味麻辣鲜香而不是辛辣刺激。）
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, y7 z- ~3 w1 {1 N制作：
# p# P- x; t$ A% w: J( L" y1、草鱼去鳞从背脊开刀（方便去骨），去脊骨，改一字刀，加姜葱、盐、料酒、胡椒码味2小时入味，入五成热油中小火浸炸3分钟至八成熟。
2、再入烤箱烤8分钟，出锅装盘，淋入自制鱼汁，撒熟花生碎，配烤盘上桌即可。
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: N8 |# S( e1 q自制鱼汁制作：

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烛半

我来支持一下板块

久孤而已.

强大感谢~

情寂

好经验~

城鱼

我是来刷分的，嘿嘿

歆笙

感谢楼主

自对

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青花

求带求带大师

仙隐

师傅能在分享些么

海未深

求带求带大师