美味又吃不胖的鱼肉菜谱 农夫烤鱼

如往昔

美味又吃不胖的鱼肉菜谱
农夫烤鱼


6 `" K: Q8 w" @2 L$ p3 X

6 b  V! l- M7 e! n  {
6 n- U$ u9 o) H) J! A: O原料：鱼


调料：姜葱10克、 盐15克、料酒10克、胡椒5克 熟花生碎5克 青红椒、洋葱粒10克 橄榄菜8克 豆豉鲮鱼25克
! @# k% m. @" m6 Q6 ?0 T
" {6 R' F2 y8 ?& b8 |2 r% j5 p
7 E/ v/ S+ H3 a/ ]辅料：10克葱花、10克芹菜粒、8克芝麻，淋10克香油、10克花椒油（调味中加入橄榄菜、豆豉鲮鱼，使口味麻辣鲜香而不是辛辣刺激。）

2 Z% T7 J% u4 X: c0 Y
3 X2 k5 g' `5 M( u: n! S8 V制作：
1、草鱼去鳞从背脊开刀（方便去骨），去脊骨，改一字刀，加姜葱、盐、料酒、胡椒码味2小时入味，入五成热油中小火浸炸3分钟至八成熟。
2、再入烤箱烤8分钟，出锅装盘，淋入自制鱼汁，撒熟花生碎，配烤盘上桌即可。
9 y* {& g, _" u9 X+ K+ x2 z
& B3 o. E/ @! p" ^4 F$ g; c- x. K1 }
自制鱼汁制作：

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

* p1 Y! l1 V1 f9 E, [) N
9 M) f$ |" p4 ^7 q7 m; M' C

烛半

我来支持一下板块

久孤而已.

强大感谢~

情寂

好经验~

城鱼

我是来刷分的，嘿嘿

歆笙

感谢楼主

自对

必须收藏~~~

青花

求带求带大师

仙隐

师傅能在分享些么

海未深

求带求带大师